Naam training open inschrijving
Druk van de ketel
Als je een willekeurig iemand vraagt hoe het gaat, dan is het antwoord vaak: ‘Druk druk druk’. En dat is ook hoe veel mensen zich tegenwoordig voelen: altijd druk en nauwelijks tijd voor jezelf. Veel verplichtingen, zowel zakelijk als privé, zorgen voor spanning en stress.
Vergroot je stressbestendigheid
Ontspannen werken
Altijd druk zijn zorgt ervoor dat je vergeet voor jezelf te zorgen. Zorgzaam naar jezelf zijn is een hele verantwoording. Dat vraagt om het geven van ruimte aan je ware behoeften en wensen. En om daar in hectiek ook trouw aan te blijven. In de praktijk gebeurt dat vaak niet. Dan zeg je bijvoorbeeld je sportles af omdat je gaat overwerken. Of je eet in je pauze snel een broodje achter je computer, terwijl je liever een wandeling gaat maken.
Voor wie?
Herken je bovenstaande? Merk je bij jezelf bepaalde stresssignalen, zoals: slecht slapen, hoofdpijn, een kort lontje, hartkloppingen? Maak je meer fouten, rook, drink, snoep je meer, heb je angstige of negatieve gedachten?
Ja? En ben je eraan toe om dat te veranderen? Om de spanning en stress te lijf te gaan? Op een manier die verder gaat dan het tijdelijke ‘doekje voor het bloeden’?
Gun jezelf dan een moment om niets te doen. Echt niets. Niet onderweg naar van alles en nog wat, maar een moment stilstaan in het hier en nu. Zodat je in alle rust keuzes kunt maken die bij jou passen. Keuzes die zorgen voor meer ontspanning en balans. En voor ontspannen werken.
Bijvoorbeeld om te voorkomen dat je emmer overloopt (sterker nog: als je alleen een bodempje in de emmer wil). Als je je huidige stressniveau wil verlagen. Als je je eigen stresssignalen wil leren herkennen en die ook serieus gaat nemen. En als je bereid bent om even ‘de boel de boel’ te laten en open te staan voor wat er bij je naar boven komt. Kortom: als je vanuit reflectie en bewustzijn wil werken aan ontspanning en gemoedsrust.
Inhoud van de training
- Aandacht voor jezelf in het hier en nu.
- Persoonlijk onderzoek: erkennen van energiebronnen en energievreters (stressbronnen)
- Verschillen en overeenkomsten tussen lichaam en geest (oftewel tussen voelen en denken).
- De rol van emoties bij spanning en stress.
- Aanboren en verankeren van positieve energie.
- Model van expansie en contractie.
- Gebruik van je lichaam en ademhaling voor meer rust.
- Ontspannen werken.
- Het vergroten van je stressbestendigheid.
- Diverse lichaamsgerichte technieken, afhankelijk van de deelnemers (yoga, ademhaling, Qi-gong)
- Maken van een persoonlijk plan.
OPZET VAN DE TRAINING
Intake
We inventariseren vooraf je motivatie, leerwensen en verwachtingen. Dat doen we schriftelijk. De trainer gebruikt deze input om focus in het programma aan te brengen.
Als we naar aanleiding van de intake vragen hebben, dan nemen we telefonisch contact met je op. Ook als we twijfelen of je leerdoelen bij de training passen. Want we vinden het belangrijk dat je met de juiste verwachtingen aan de training begint.
Als we denken dat we een beter passende training voor je hebben, dan bespreken we dat ook met je. En als we helemaal geen passend aanbod hebben bij jouw leervraag, dan zeggen we dat ook eerlijk. Want dat duurt het langst, nietwaar.
Heb je zelf vooraf nog vragen, dan ben je natuurlijk ook van harte welkom om contact met ons op te nemen. Bel of mail ons gerust.
Trainingsduur
De training bestaat uit 2 halve dagen met een tussenliggende praktijk- en oefenperiode
Aantal deelnemers
Min. / max. aantal deelnemers: 4 – 10
Locatie
De training wordt gegeven in de regio Amersfoort.
De exacte locatie wordt ± 1 maand vóór de startdatum bepaald en met de deelnemers gecommuniceerd.
Aanpak
Je leert op diverse manieren je spanning om te zetten in ontspanning. Vanuit persoonlijke inzichten leer je eenvoudige en praktische technieken om spanning en stress te lijf te gaan. Je wordt weerbaar, zodat je stress beter kunt hanteren. Hierdoor kun je bewuster en makkelijker keuzes maken die goed voor je zijn.
Tijdens de training koppelen we westerse psychologie aan oosterse wijsheid. We geven je dus het beste uit twee werelden.
Je doet belangrijke inzichten op over je eigen patronen. Met die inzichten ga je met jezelf aan de slag. Daarmee bedoelen we niet dat we veel gaan praten of psychologiseren. Nee, je komt letterlijk en figuurlijk in beweging met je lijf (o.a. yoga, ademhaling, tai chi). Veel doen en ervaren dus. Gericht op bewustzijn en integratie in jouw leven en werk. Je merkt direct effect. Bijvoorbeeld op de werkvloer, waar het na de training een kwestie van ontspannen werken is geworden.
Resultaatgericht Maatwerk
Niet het programma, maar het resultaat is leidend. De trainer sluit aan op de leerwensen van de deelnemers. De inhoud van de training is gebaseerd op de intakes én op wat er tijdens de training gebeurt en ontstaat. Het is dus mogelijk dat we iets afwijken van het weergegeven programma. Wij noemen dat resultaatgericht maatwerk.
OPTIE BIJ DEZE TRAINING
Stresscoachingspakket
Gun jezelf een extra en flinke steun in de rug in je ontwikkeling met je persoonlijke stresscoach.
Met je eigen coach blijf je na de training scherp op je leerdoelen, zodat je leerrendement optimaal is.
Lees meer over stresscoachingspakket
- Drie persoonlijke coachingssessies van 1½ uur met de trainer/coach die de training geeft.
- Jij bepaalt hoe en wanneer je de sessies volgt. Je kunt bijvoorbeeld denken aan:
– Een sessie vóór de training. Daarin onderzoek je met je stresscoach hoe je je gericht kunt voorbereiden en wat je belangrijkste focus zal zijn tijdens de training.
– Coaching ná de training. Daarin verdiep en verscherp je één-op-één met je coach je leerproces en zet je de puntjes op de ‘i’. - Contact met je stresscoach via e-mail of telefoon; tussen de sessies, maar ook na je laatste sessie.
- We coachen in onze coachruimte in Baarn of in de mooie natuur in de omgeving (tenzij je met je coach een andere geschikte plek kunt afspreken. bijv. vanwege reistijd van beiden).
Na de training …
- Weet je waar je energie van krijgt en waarvan je energie weglekt.
- Kun je stilstaan bij jezelf in het hier en nu.
- Accepteer en respecteer je je eigen grenzen.
- Beheers je het proces van ontspannen, ontladen en weer opladen.
- Weet je hoe je overspanning kunt voorkomen.
- Ga je geïnspireerd naar huis met heel veel ideeën.
- Is je stressbestendigheid vergroot.
- Kun je ontspannen werken.
… en heb je de volgende competenties ontwikkeld
- Stressbestendigheid
- Relativerend vermogen
- Zelfontwikkeling
