De aanleiding
Er is een lampje gaan branden. Je neemt de signalen serieus en wil nu wel eens orde op zaken stellen. Terug naar de bron, zoals je bedoeld bent!
De uitdaging
Natuurlijke vitaliteit
- inkomen en voeding
- ontspanning en een dak boven je hoofd
- fysieke en mentale weerbaarheid, omgaan met tegenslag
- de toekomst vormgeven
- relaties aangaan en onderhouden
- relaties houden of afscheid nemen
- emotieregulatie
- concentratie en focus
- alleen zijn en eenzaamheid kunnen ervaren
- jezelf liefhebben
- kwaliteiten inzetten
- acties inzetten, prestaties leveren
- vitaliteit
- zin-geven
- verbinding met je ware zelf, de aarde waarop je staat en het universum waar je vandaan komt en een onderdeel van bent
Het leven is in beweging. Veranderingen komen en gaan. Uitdagingen horen daarbij. Soms is er geluk, soms ongeluk. Uitdagingen geven altijd gezonde spanning en leiden soms tot nare stress. Zeker wanneer je nog meer wilt (bewijzen). Dan begint je stress als ongeluk te werken. Langdurige stress kan leiden tot afnemende vitaliteit, een mentale crisis, burn-out of ziekte. Dat wil je voor zijn.
Wanneer we leven volgens natuurlijke wetten is stress in normale situaties overbodig!
Oorzaak en gevolg zijn niet altijd op een logische manier met elkaar verbonden. Het is veel meer zo dat een crisis het resultaat is van veel verschillende factoren die op elkaar inwerken. De beginnende crisis maakt alleen zichtbaar dat je nog verder van je “natuurlijke zijn” afdrijft. Een lampje op je dashboard begint te knipperen. Gelukkig dat je dat merkt.
Een wake up call. Tijd om in te grijpen zodat je erger kan voorkomen voor jezelf en je omgeving.
Welke signalen heb jij al een tijdje waar je nu wel eens verandering in wilt?
Afnemende vitaliteit
- (te) druk; werk en privé uit balans
- veel zorgen
- snel geïrriteerd, bozig
- geen keuzes kunnen maken
- doelloos
- onzekerheid, faalangst
- verdriet dat doorgaat
- bang, angstig
- eenzaamheid
- gebrek aan zingeving
- vermoeidheid, lusteloosheid
- dreigende depressie of burn-out
- niet vitaal
Een oosterse en westerse kijk op gezond leven
Denken in problemen zet ons vast
Je afkomst, patronen van je voorouders waar je mee geboren bent, je kwaliteiten, je persoonlijkheid, je levensgeschiedenis, de mensen om je heen, de samenleving, je actuele omstandigheden en hoe je daar mee omgaat bepalen de gebeurtenissen in je leven. Problemen verbinden we vaak aan oorzaken waar we denken invloed op te hebben terwijl dat niet zo of veel minder is dan we denken. Geluk kan je niet afdwingen en geluk is er in onze beleving vaker niet dan wel. Terwijl geluk en ongeluk de kanten van dezelfde medaille zijn. En wanneer we denken dat we geluk helemaal zelf kunnen regelen dan lijkt het soms dat het aan onszelf ligt wanneer het er niet is. We gaan onszelf of een ander verwijten dat we ons ongelukkig voelen.
Of we denken vaak in “oorzaak en gevolg” en focussen ons op een enkel probleem, in plaats van het geheel en de onderlinge verbanden tussen de oorzaken te zien. Het vinden van een oplossing lukt dan niet. We voelen dan dat we vast zitten. Afzonderlijke problemen kunnen gaan stapelen, ook op andere gebieden. Het zoeken van oplossing na oplossing per probleem kost bakken vol energie. Het verband, de samenhang is zoek. Het gaat alle kanten op. Geen wonder dat we er geen beweging meer in krijgen. Doordat we onze energie niet optimaal verdelen en aanvullen maken we de energie die we meegekregen hebben bij onze geboorte op. We raken uitgeput, krijgen een burn-out of worden voortijdig ziek. We verkorten daarmee ons leven.
Hoe stoppen we dit proces van energieverlies waardoor onze vitaliteit afneemt. Dat begint bij het kijken naar hoe de samenhang van factoren in onszelf onze energie (verdeling) beïnvloedt.
We kunnen op basis van natuurwetten vaststellen hoe een optimaal energieniveau en -verdeling er bij benadering uitziet. Hoe het er op dit moment bij ons uit ziet en onszelf in beweging brengen naar de bron, vitaal, zoals we ooit bedoeld zijn.
GELUK EN ONGELUK ZIJN TWEE KANTEN VAN DEZELFDE MEDAILLE
Terug naar de natuurlijke bron
De bron is onze “natuurlijke staat van zijn”, zoals we bedoeld zijn. In de filosofie van de Dao wordt er vanuit gegaan dat je vanaf je geboorte geconditioneerd wordt; de heenweg. Dat is inherent aan opgroeien in de samenleving. Daarbij leren we overtuigingen, gedrag en patronen aan die ons staande houden in dit leven. We ontwikkelen een karakter en kwaliteiten. Wanneer we die kwaliteiten bewust soms wel en soms niet inzetten is er vaak weinig aan de hand. Het wordt alleen vervelend wanneer we onbewust bijvoorbeeld “altijd maar voor die ander klaar staan” omdat we nu eenmaal zo zijn. Neeeeeeeee…… Zo zijn we geworden. Veel patronen zijn na veranderende omstandigheden minder nodig of overbodig. Patronen kunnen ons dan afbrengen van ons “natuurlijk” zijn met negatieve gevolgen voor onze energieverdeling. Soms gaat het goed, gelukkig maar. Maar niemand blijft zonder dieptepunten, waarvan we sommigen als crisis ervaren.
Een crisis kan nodig zijn om bewust te worden dat sommige patronen doorgeslagen zijn naar een tunnelvisie en ons in een neerwaartse spiraal brengen. Dan wordt het tijd om te kijken naar hoe je eigenlijk bedoeld bent.
Het wordt tijd voor deconditionering. Dit doe je door jezelf tegen de meetlat van de meest ideale en haalbare “natuurlijk staat van zijn” te houden. Bij GRAS coaching beoordeel jij welke mogelijkheden jij hebt om jouw vitaliteit dichter naar de bron te brengen.
IN DE WETENSCHAP (en in onze westerse samenleving)
VOEG JE ELKE DAG IETS TOE
IN DE DAO LAAT JE ELKE DAG IETS LOS
Aan de slag met Oosterse en Westerse ideeën
Van tunnelvisie en warboel naar overzicht
We maken samen een beeld, een overzicht van jouw energieverdeling. Dat doen we door samen met afstand te kijken naar jouw alledaagse, huidige verdeling van energie; tekorten, teveel, wel niet goed stromende, enz. Dit doen we aan de hand van vijf elementen op mentaal en emotioneel gebied; daadkracht, enthousiasme, concentratie en overzicht, onderscheiden en rust en ontspanning. Gebaseerd op de Chinese filosofie die er vanuit gaat dat alle verschijnselen ingedeeld kunnen worden in vijf elementen: Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water. Jij ook.
We kijken samen ook naar overtuigingen en patronen die overbodig zijn en je “vasthouden”, waardoor je moeilijker in beweging komt.
Het evenwicht
We zoeken samen uit waar wel en geen evenwicht is. Dit doen we door te kijken naar hoe de energie volgens natuurlijke wetten het best verdeeld kan worden en wat voor jou nu het belangrijkste is. Dit is je ijkpunt!
Het kan zijn dat door het in beeld brengen van je emotionele en mentale evenwicht dat de oplossing voor handen ligt en één enkel besluit en/of aanpak al voldoende is om het het evenwicht te herstellen. Jij beslist welk gereedschap jou het beste helpt.
Welk gereedschap ga je gebruiken?
Met één of meer gereedschappen ga je aan de slag om jouw (natuurlijk) evenwicht te herstellen:
- Dag en nachtritme
- Beweging, houding en ontspanning
- Voeding; eten, drinken en ademhaling, wat en hoe
- Emotieregulatie; liefdevol omgaan met jezelf en de ander
- Afscheid nemen van verouderde patronen
- Opdoen van inspiratie
- Doelen stellen en focus
- Vergroten van Bewustzijn
Onderwerpen die voorbij kunnen komen
Het is niet zo nodig om naar de inhoud te gaan van waar je mee zit. Het gaat er veel meer over hoe je (nog) beter voor jezelf kan zorgen bij het omgaan met de toppen en dalen van je leven.
Onderwerpen en oefeningen die wel voorbij kunnen komen zijn bijvoorbeeld:
- Gebruik maken van de Ademhaling; hoe in- en uitademen
- Het volgen van de natuurlijke ritmes: dag-nacht, ritme van de seizoenen
- Eetpatronen; frequenties, hoeveelheden, tekorten en supplementen
- Houding, beweging, evenwicht, samentrekken en uitstrekken
- Omgaan met acute stress
- Het trainen van zintuigen en ons bewustzijn: horen, zien, proeven, ruiken, voelen via de huid, buiten zintuigelijke waarneming, intuïtie.
- Liefde geven en ontvangen
- Onderhouden van relaties
- Omgaan met geluk en ongeluk.
- Gebruik maken van de Ademhaling; hoe in- en uitademen
Jouw muziek
Je gaat meer en meer jouw natuurlijke ritme volgen en dat als uitgangspunt nemen waardoor je je minder laat leiden door de waan van de wereld, dag of die van jezelf.
Jouw stijl
Uniek zijn zoals je bedoeld bent, Jouw weg volgen.
Terug naar de bron
Wanneer je teruggaat naar zoals je bedoeld bent kom je dichter bij jouw emotioneel, mentaal en fysiek evenwicht.
- Verdraagzaamheid, Passie, Daadkracht en het aanpakken van uitdagingen
- Vreugde, Blijdschap, Trots, Enthousiasme (voor je werk)
- Tevreden, Comfortabel, Concentratie
- Moed, Trots, Eerlijkheid, Afronden en Evalueren
- Rust Vriendelijk, Zorgzaam, Zelfvertrouwen en Afstand nemen en
- Meebewegen, ook met lastige emoties en wanneer het even tegenzit!
Het maakt niet uit waar je begint, wanneer je eenmaal een steen hebt gegooid blijven de kringen steeds iets anders in beweging brengen.
Methoden en werkvormen
DAO
De filosofie van de DAO staat centraal. De uitgangspunten
- De terugkeer: een besluit om de weg terug te gaan naar optimale vitaliteit, de bron, je natuurlijke staat van zijn zoals je bedoelt bent, deconditionering, loslaten van onnodige patronen die niet meer werken.
- Het niet-weten: je kan veel dingen zien maar jezelf vooral ook toestaan te beseffen dat je veel niet kan overzien. Je hebt de oplossing niet altijd in huis en gaat dus uit op onderzoek uit. Alle kennis, overtuigingen en (voor)oordelen die je hebt hou je altijd tegen het licht. Niets is zoals het lijkt te zijn.
- Het handelen door niet te handelen (WuWei): Je omarmt steeds meer “de bron” en het “niet-weten” en je beseft wat je wel en niet kan doen. Je handelt niet tegen de aard van de dingen in of handelt zonder gehechtheid aan het resultaat. WuWei kan ook opgevat worden in de zin van egoloos handelen of handelen zonder (ego)betrokkenheid. Je beseft dat je persoonlijkheid, je ego je eerder in de weg zit dan dat het effectief je handelen ondersteunt.
Onderdelen uit de traditionele Chinese geneeswijzen zoals
- De elementen: hout, vuur, aarde, metaal en water om naar je energieverdeling te kijken
- De samenhang tussen drie vormen van energie: Een aardse (Jing), een menselijke (Qi) en een hemelse (Shen). Jing is de energie die je bij je geboorte mee hebt gekregen en die je kan onderhouden door gezond te leven. Qi is de energie die in ons beweegt in interactie met onze omgeving. Shen is de energie die zorgt voor zaken als bewustzijn, logisch nadenken, creativiteit maar ook de verbinding met onze ziel, waarin we verbonden zijn met het al-ene.
- Lichaam en geest zijn niet te scheiden, dat wat je mentaal en emotioneel gewaar bent is terug te vinden in je fysieke gesteldheid. Beide beïnvloeden elkaar positief en negatief.
Werkvormen:
- Qi Gong
- Test; (on)evenwicht tussen de elementen
- Raadplegen I Tjing
- Houding en bewegingspatronen
- Voedingsleer; hoe en wat we eten en hoe we ademhalen
- Tips voor zelf massage van drukpunten bij heftige emoties
- Meditatie
- Aandacht voor het hier en nu
Westerse benaderingen
Emotie- en stressregulatie.
- Stress-inoculatie; een vorm van cognitieve gedragstherapie met ervaringsgerichte fysieke oefeningen; Gedachten, Ademhaling en Spierspanning beïnvloeden.
- Window of tolerance
- Somatic experience; deze methode richt zich in de eerste plaats op de effecten van trauma (lees vastgezette patronen) in ons lichaam.
- RET (Rationele Emotieve Therapie), beetje uit de tijd wel, nu meer op basis van Voice diologue, Ilussies; jouw overtuigingen.
- Hoe kan je helemaal (zielsveel) van jezelf houden? Verbinding maken met wie je diep van binnen bent met je leuke en minder leuke kanten.
Je afkomst en ontwikkeling. Welke patronen heb je overgenomen van je (voor)ouders? Welke verstrikkingen zitten er in je gezin van herkomst?
- Test; Hoe gebruik je jouw maskers, o.a. op basis van NARM; Neuro Affective Relational Model
- Ontwikkelingspsychologie, karakter vorming, maskers
- Transactionele analyse
- Systemisch werken met (familie)opstellingen
Voeding.
- Kijken naar vitamine en mineralen balans
- Advies voor supplementen
Persoonlijk leiderschap
Gaat over hoe je jezelf kan beïnvloeden
- NLP
- Cirkel van invloed (stephen covey)
- De Logische niveaus van Bateson
- Creatiespiraal
- De contactcirkel
Maar ook:
- Energie verdeling tussen werk en privé
- Keuzes maken
- Liefdevolle discipline; terugval en opnieuw weer doorgaan.
Bewustwording en reflectie
- Qi Gong
- Testen
- Dagboek
- Educatie
Mijn inspiratie
Mijn helden
Ik sta samen met anderen op de schouders van anderen; mijn leraren, coaches, …., Een paar
- Loeki Wieringa, mijn eerste speldocent die mij in contact bracht met de kunst van zelfexpressie en meditatie
- Margot Groot en Machteld Hauer en andere docenten op de Academie door Woord en Gebaar (zie interview Margot)
- Piet Reckman, waarvan ik de eerste beginselen van het trainen leerde. Gericht op ontwikkeling van mens en maatschappij: action learning; ervaringsgericht leren in grenssituaties
- Jan Smit, die mij begeleide in de periode van een dreigende burn-out (zie interview)
- Tineke van de Barg, die mij in diezelfde periode door acupunctuur verloste van de fysieke gevolgen van mijn overschatting, (zie interview)
- De vrijwilligers/leraren van de ‘Taoisttaichi organization’, waar ik mijn tai-chi vorm leerde
- Mariette…. en William Wilson, Mijn begeleiders bij Phoenix; en mijn 22 medestrijders in deze 3 -jarige opleiding
- Henne Arnold Verschuren, die mij hielp om mijn maskers steeds maar weer te herkennen en waar nodig af te leggen (zie interview)
- Mijn docenten van de BOCAM opleiding, die mij de basisprincipes van de traditionele Chinese geneeskunde bijbrachten
- Inge van Voornveld en Noëlle Ruitenberg, die mij via yoga kennis lieten maken met het losmaken van fysieke pantsers (zie interview Noëlle)
- Jaap Voight, die mij de essentie bijbracht van de Innnerlijke Alchemie (spirituele, mentale, emotionele ontwikkeling met behoud van vitaliteit, gebaseerd op de Taoïstische filosofie (zie interview)
- Mijn voorouders, broers, zussen, partners, vrienden, vriendinnen en vrienden en mijn kinderen, groot en klein.
Schrijvers, dichters van boeken die ik verslond en verslind waarvan ik er maar een paar noem, de lijst is en wordt alleen maar langer:
Joseph Campbel, Lao Tze, Zhuang Zi, I Tjing, Jung, Jaap Voigt, Elly Nooyen, Conny Coppen, Kenneth Cohen, Peter Levine, Irvin Yalom, John Welwood, John O’Donohue, …..
Mijn eigen ervaring
Nog steeds loop ik af en toe tegen de lamp of zorg ik onvoldoende voor mezelf. Ik pas dan op mezelf iets toe dat mij ooit geholpen heeft. Hoe meer ik blijf oefenen hoe minder hard de lamp aanvoelt en hoe sneller ik weer in evenwicht ben. Alles wat beschreven is in de vorige tabbladen heeft mij ooit geholpen en helpt me nog steeds om fysiek, mentaal en emotioneel in evenwicht te blijven.
- Intern energiemanagement; Alleen bewegen wanneer nodig en dan gerichte acties. Stabiliseren van beschikbare energie, energie geven aan zingeving en ontwikkelen van mezelf en de ander in deze omgeving, in hier en nu!
- Meebewegen bij overmacht en druk uitvoeren wanneer nodig en mogelijk
- Houden van ons leven hier, in liefdevolle aandacht voor mezelf en anderen.
- Met humor en enige zelfspot
- Minder doen, me niet laten gelden
- Contact met mijn natuurlijke bronnen en gebruiken maken van de juiste voeding; mentaal, sociaal/emotioneel en fysiek.
Praktisch
Geen wachttijd, binnen drie weken aan de slag!!!
Tussen elke stap en sessie kiezen voor niet doorgaan – wel doorgaan!!!
Stap 1: Contact
Neem contact op: 06-83679031 of vul mail naar dirk@grastraining.nl, dan neem ik binnen een week telefonisch contact met jou op.
Stap 2: Kennismaken
Je geeft aan of je een online kennismakingsgesprek wilt. Wanneer dat zo is plannen we dat ook weer binnen een week in.
Stap 3: Kiezen
In het (gratis) online kennismakingsgesprek van ongeveer een half uur bepalen we samen of er voldoende reden is om met elkaar aan de slag te gaan. Wanneer dat het geval is plannen we de eerste sessie, een intake, in.
Soms stuur ik als voorbereiding op de intake een opdracht.
Stap 4: Intake en verbinden
In de intake (1ste sessie) inventariseer ik samen met jou je huidige fysieke, emotionele en mentale sterktes en zwaktes. Ook weer aangevuld met opdrachten die je thuis kan doen.
Stap 5: traject kiezen
Het totale overzicht presenteer ik je in de 2de sessie met een voorstel voor het aantal sessies. Dat kan er 1 zijn of meer. Meestal (inclusief de intake en deze sessie) niet meer dan 5 tot 8. Het ligt aan jou hoeveel je nodig hebt.
Stap 6: Evaluatie, afscheid nemen
We sluiten de Sessie(s) af en wisselen uit wat het voor ons heeft opgeleverd. We nemen afscheid.
Stap 7: Zingeving
Nu kun je je opnieuw verbinden met jezelf en ga je verder.
Tarieven
Je betaald vanaf stap 4.
richtlijn tarief: € 90,-. per uur. Of je kiest een tarief dat beter bij jou past.
Traject van 5 sessies (inclusief intake): € 430,-.
Traject van 8 sessies (inclusief intake): € 680,-.
De tarieven zijn BTW vrij!