Hoe krijgt vitaal werken vorm?
WAAR HEB JIJ INVLOED OP?
Hoe zou het kunnen zijn?
...minder Stress en meer Vitaliteit?
Hoe heb JIJ invloed op...
luisteren naar je HART
vergroten van Bewustzijn
gezond Bewegen en goede Voeding
Focus en handelen in Flow
Inspiratie
Doelen stellen
En.....
Ons lichaam is een complex levend systeem dat bestaat uit met elkaar verbonden systemen. Het is op zijn beurt deel van grotere systemen (zoals families en gemeenschappen) en uiteindelijk van het ene grote geheel. Het dient als dusdanig behandeld te worden… De wetten van levende complexe systemen zijn de wetten van de natuur….
Jan Bommerez
Het omgekeerde van depressie is niet geluk maar vitaliteit. Verdriet uit zich door gebrek aan vitaliteit, gebrek aan scheppingsdrang. Daar hebben nogal wat mensen last van… Vooral het verlies van hoop op de realisatie van iemands dromen wordt behoorlijk onderschat.
Andrew Salomon
EEN VITALITEITSMODEL
Voor de praktijk van alledag
VITALITEIT IS BESCHIKBAAR
We hoeven het alleen maar te ontdekken
DE ELEMENTEN
BEWUSTZIJN VERGROTEN
Met mindfulness technieken ga je werken aan het versterken van opmerkzaamheid. Wanneer ben je wel en niet gefocust op dat waar je op dat moment mee bezig bent. “Zijn in het Hier en Nu” helpt malende en niet productieve gedachten te managen en beter te luistern naar je Hart. Mindfulness werkt ondersteunend bij vitaliteit, focus en creativiteit en helpt bij:
* Fysieke, emotionele en mentale ontspanning * Het omgaan met stress * Het verbeteren van aandacht en van focus * Het stopzetten van de automatische piloot * Het in balans brengen van de energie * Effectieve communicatie; in echt contact met de Ander * Schakelen tussen actie en reflectie *
FOCUS EN DOELEN STELLEN
Afgestemd op onze inspiratie komen we tot het stellen van doelen. Uitdagingen en vaardigheden worden beter op elkaar afgestemd. We kunnen gaan handelen met focus. Wanneer hart en doelen optimaal op elkaar zijn afgestemd vergroten we onze kansen op handelen in flow. Wanneer we dit doen in combinatie met de overige elementen uit het Vitaliteitsmodel geeft dit ongekende mogelijkheden:
We maken geven effectief uitdrukking aan onze inspiratie * We gaan onze energie richten op zaken die voor ons belangrijk zijn * We vergroten onze kansen op invloed en succes * We inspireren anderen * Vergroten onze daadkracht * We zijn makkelijker in het hier en nu * Uitdagingen en vaardigheden worden beter op elkaar afgestemd * We kiezen bewuster voor spanning en ontspanning * Het helpt om geconcentreerd te werken aan alle elementen van dit model *
BEWEGEN
Met aandacht bewegen brengt de energie op gang. Effectieve, natuurlijke bewegingen, zoals bijvoorbeeld wandelen laten de mitochondriën, de energiecentrales in je de lichaamscellen, beter werken. Het stimuleert het verwerken van voeding, maakt de zintuigen wakker en met gerichte bewegingen ontwikkelen we aandacht. Bewegen doen we de hele dag, dus waarom dan niet meer bewust. Houding en bewust bewegen bij GRAS Vitaal helpt bij:
* Een betere energieverdeling in ons systeem * Voorkomen en terugdringen van stress * Een positief effect op fysieke, emotionele en mentale spanning en ontspanning * Het vergroten van de weerbaarheid (assertiviteit) * Steeds herhalende eenzijdige bewegingen, zoals bijvoorbeeld bij het werken achter de computer worden gecompenseerd (helpt dus bij RSI gerelateerde klachten) *
INSPIRATIE
Wanneer we door bewegen; van binnen meer ruimte hebben gecreëerd, goed voor ons eten en drinken hebben gezorgd en in de ontspanning goed naar ons hart kunnen luisteren ontstaat als vanzelf inspiratie. We laten ons dan inspireren door onze passie en de omgeving: anderen, voorwerpen en activiteiten waar we emotioneel, fysiek en mentaal door gevoed worden. Inspiratie komt van het Latijnse woord ‘In spirare’ wat letterlijk inademing of inblazing betekent. Door inspiratie
* “Voeden” we onszelf * Komen we op ideeën * Zien we nieuwe kansen binnen de huidige realiteit * Geven we betekenis aan dat wat op dat moment zich aandient, “Aha!” * Leggen we de basis voor het versterken en vergroten van onze “cirkel van invloed” *
VOEDING; ETEN, DRINKEN EN ADEMHALEN
Onze vitaliteit wordt bepaald door wat er “naar binnen” wordt gebracht door ons gedrag. Je bent wat en hoe je eet en hoe je ademhaalt. reflecteren op je eigen patronen geeft je mogelijkheden je voedingspatronen aan te passen. Bij voeding kunnen we denken aan eten en drinken, maar ook welke lucht we inademen en hoe we ademhalen. Goede voeding:
* Helpt ons lichaam en al haar cellen beter te functioneren * Werkt opbeurend en stress verlagend * Laat alle organen beter afgestemd met elkaar samenwerken * Werkt zuiverend * Laadt ons lichaam dagelijks op met de nodige energie * Is groter van kwaliteit en minder in kwantiteit en voorkomt of verminderd overgewicht * Voorkomt ziekte, versterkt het immuunsysteem *
LUISTEREN NAAR JE HART
Onze grootste reis die we in ons leven maken is die van ons Hoofd naar het Hart en is slechts 30 cm lang. Emotionele ontspanning en verbinding met onszelf en de Ander vinden we wanneer ons Hart coherent is met wat we willen en wie we zijn.
In ons Hart worden we het eerst geraakt wanneer we in een onveilige situatie zijn gekomen. Emoties als Boos, Bang, Bedroefd en Blij worden daar opgeslagen wanneer de onveilige situaties niet helemaal verwerkt zijn. Wanneer vergelijkbare situaties zich later voordoen raken we gestrest zonder dat we duidelijk snappen waarom. Luisteren naar je hart vraagt om overbodige reactie-patronen op situaties die ons steeds stress opleveren, op te ruimen.
Wanneer je beter kan luisteren naar je hart kan je
* Makkelijker stil staan bij het moment * Beter verbinding maken met wat jou raakt en inspireert * Beter in contact zijn met de Ander en Alles in jou omgeving * Open staan en alle zintuigen beter gebruiken * Is er minder storing door patronen die onnodig stress veroorzaken *
METEN IS WETEN
Het lichaam liegt nooit!
Werken aan je vitaliteit krijgt betekenis en zin wanneer je doelen stelt. Doelen stellen gaat uit van een begin en een eindsituatie. Hoe weet je nu of je doel bereikt is? Natuurlijk door te voelen; je voelt je meer Vitaal! Je kunt naar de bovenstaande elementen kijken of de teksten tussen de *-retjes voor jou gelden.
In het werken naar meer Vitaliteit zijn JOUW ERVARINGEN de belangrijkste graadmeter voor het vaststellen van de vooruitgang.
Bij GRASvitaal meten we ook je vooruitgang door gebruik te maken van het meten van de biofeedback; hartcoherentie en bioresonantie. Je kunt je ervaringen dan vergelijken met objectieve meetresultaten. In de praktijk blijkt dit stimulerend te werken. Je ziet je ervaringen in meetbare resultaten. Het lichaam liegt immers niet! Je inspanningen hebben succes!
Ons Lichaam weet allang hoe het echt met je gaat
Vitaliteit is afgeleid van het Latijnse woord ‘Vita’, wat leven betekent. Vitaliteit duidt op het bruisen van energie, je sterk en fit voelen en het beschikken over een grote mentale veerkracht en veel doorzettingsvermogen.
Meten via de techniek
Vitaliteit vertaal zich in mentale, emotionele een fysieke gezondheid. Volgens natuurgeneeswijzen en holistische mensvisie werkt ons organisme, ons systeem overeenkomstig de wetten van de natuur. Eén van die wetten is volgens Einstein dat alles uit energie bestaat. Deze wet en deze energie manifesteert zich dus ook in ons lichaam. Doormiddel van bioresonantie en -feedback meten we de aanwezigheid, verdeling en circulatie van energie in het lichaam en de manier waarop het lichaam daar op reageert.
Naast het meten van de energiehuishouding meten we de Bloeddruk en de Hartcohorentie.
De kwaliteit van de vitaliteitscoach: meten met de ogen en oren
Natuurlijk maken we ook gebruik van wat we zelf zien en horen. De vitaliteitscoach is geschoold in het gebruikmaken van de genoemde apparatuur en is opgeleid als fysiotherapeut, therapeut oosterse natuurgeneeswijzen en/of is geschoold in energetisch lichaamswerk. Ze hebben allemaal minimaal een opleiding Medische Basis Kennis gevolgd.
Verschillende manieren van meten
Bloeddruk
Wanneer je langdurig onder hoge spanning staat kan door stress hoge bloeddruk ontstaan. In tegenstelling tot bijvoorbeeld hoofdpijn en slapeloosheid door stress, merk je een hoge bloeddruk vaak niet direct op. Daarom is het goed op je bloeddruk in de gaten te houden als je veel lichamelijke en psychische druk ervaar. Want, op de lange termijn kan het schade aanrichten aan je organen en bloedvaten. Daarom meet GRAS Vitaal tijdens alle trajecten de bloeddruk.
Hartcoherentie (HRV)
Ons hartritme varieert voortdurend, met andere woorden de tijds-intervallen tussen hartslagen wisselen constant. Dit noemen we HartRitme Variabiliteit (HRV). Waarom HRV gerelateerd is aan Vitaliteit en waarom het meten van hartcoherentie ondersteunend kan zijn bij het reduceren van stress wordt goed uitgelegd op de site van de praktijk voor stressmanagement. Kort gezegd: we meten hoe coherent (samenhangend) het lichaam reageert op stress. Coherent zijn weerspiegelt dat we ons beter voelen als onze hersenen en ons lichaam goed samenwerken en communiceren. Door de coherentie te meten wordt het inzichtelijk hoe ademhaling invloed heeft op emotioneel, mentaal en fysiek welbevinden. We bieden technieken aan om de coherentie positief te beïnvloeden.
Directe positieve effecten van de hartcoherentie methode zijn:
- Bewustwording van spanning
- Gericht kunnen ontspannen als je spanning voelt
- Je voelt beter wat je wilt
- Helder kunnen denken, beter kunnen concentreren, beter kunnen plannen
- Beter leren en presteren
- Minder zorgen
- Beter slapen
- Je voelt je “lekkerder”
- Meer energie
- Meer creativiteit
- betere communicatie
- verhoogde intuïtie
Daarnaast zijn er nog een hoop indirecte voordelen zoals bijvoorbeeld:
- een beter functionerend immuunsysteem
- je relaties met anderen worden op den duur beter
- je gaat meer vanuit je hart leven
Het werkt ondersteunend (dus niet als vervanging van andere therapieën!) bij het bestrijden van
- stressklachten, zoals nekklachten, hoofdpijn, slecht slapen, vermoeidheid en onrust
- depressie
- hoge bloeddruk
- stressgerelateerde ziektes, zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, kanker, diabetes, astma, fybromyalgie
Bioresonantie
Vanuit het idee dat alles uit energie bestaat, geldt dit ook voor ons lichaam en voor elk afzonderlijk orgaan en lichaamsweefsel in ons lichaam. Elke orgaan of lichaamsweefsel heeft een specifieke trillingsfrequentie van elektromagnetische aard. Zo heeft botweefsel bijvoorbeeld een trilligsfrequentie van 1.8 HZ en zenuwweefsel, bijvoorbeeld onze sympaticus, een trillingsfrequentie van 7.4 HZ. Bij ziekte of onbalans in het lichaam kan die trilling verstoord zijn. Deze verstoring kan met bioresonantie-apparaten worden vastgesteld. In die zin kan bioresonantie apparatuur gebruikt worden als meetinstrument. Afhankelijk van de richting van bioresonantie kan een verstoring ook hersteld worden met bioresonantie-apparatuur door bijvoorbeeld een specifieke trillingen toe te dienen die tegengesteld zijn aan de schadelijke trillingen (metatherapie). Bij GRASvitaal doen we dat alleen bij hoge uitzondering, alleen om acute klachten iets te verminderen. In hoofdzaak gebruiken we bioresonantie als ondersteuning bij diagnose en het meten van de vooruitgang. Immers we willen dat de ander zelf invloed uitoefent op het doorbreken van patronen. We doen niet aan symptoombestrijding!
We geven naar aanleiding van de metingen adviezen gericht op de verschillende elementen van het vitaliteitsmodel. zoals voedings- en bewegingsadviezen en mentale training, eventueel aangevuld met een adviezen voor het tijdelijk slikken van supplementen op natuurlijke basis.
De techniek van de bioresonantie apparatuur
Bij GRASvitaal maken we gebruik van twee verschillende bioresonantie apparataten. Beide zijn gebasseerd op een Non-Lineair Systeem (NLS). Non-Lineaire Diagnostiek is een andere manier om te diagnosticeren dan we gewend zijn in de reguliere geneeskunde. Het houdt zich namelijk bezig met verbanden en oorzaken. Nonlineaire diagnostiek komt overeen met de holistische benadering van natuurgeneeswijzen zoals deze gehanteerd wordt in bijvoorbeeld de homeopathie, fitotherapie of de Traditionele Chinese Geneeswijzen of de Ayurvede. De overeenkomst tussen deze verschillende benaderingen is dat ziekte een gevolg is van een verstoord evenwicht tussen geest en lichaam.
We maken gebruik van De GR Hunter en de Psy-Ray technologie van Scancoaching
| Gr Hunter | Psy-Ray / Scancoaching |
| Meten van fysieke, mentale en emotionele dysbalans in het lichaam in het huidige moment | Meten van mentale dysbalans in het lichaam in het huidige moment |
| Blootleggen van disbalans in alle organen | blootleggen van imprints; overtuigingen opgebouwd vanaf de kindertijd tot en met de prenatale fase |
| Combineert verschillende vormen van begeleiding, training en therapie afhankelijk van vraag van de klant | Uitgebalanceerde standaard protocollen voor het bedrijfsleven |
| Meer info | meer info |
PROGRAMMA’S
groepsgerichte en individuele trajecten
In de groepsgerichte programma’s ligt het accent meer op educatie en ervaren hoe je aan vitaliteit in het algemeen kan werken. Verder wordt in de groepsgerichte trainingen gewerkt met coaching en begeleiding tussen de deelnemers onderling. Ze begeleiden elkaar in het halen van de doelen uit hun actieplannen. Vooraf aan de training vullen de deelnemers een intakeformulier in waarin ze hun persoonlijke doelen ten aanzien van Vitaliteit benoemen.
Voorbeeld programma groepsgerichte training Vitaliteit
- Introductie kennismaking
- Toelichting op de elementen uit het Vitaliteitsmodel
- Ervaringsgerichte oefening op gebied van Ademhaling, spierspanning en houding
- Mindfulness en gedachten beïnvloeden
- Belemmerende en helpende overtuigingen
- Luisteren naar je Hart
- Inspiratie opdoen
- Voeding
- Focus en doelen stellen; opstellen van een individueel actieplan
- Afronding en evaluatie
De groepsgerichte programma’s starten met twee aaneengesloten dagdelen, gevolgd met losse dagdelen met tussenpozen van ongeveer een maand. Deelnemers gaan in de tussenliggende periode met werkopdrachten aan de slag en ondersteunen elkaar om vitaliteit voor, tijdens en na het werk vorm te geven. Deze vorm is uitstekend geschikt voor teams die in teamverband de individuele Vitaliteit en die van het hele team als geheel willen versterken.
Individueel
De individuele training heeft veel meer het karakter van coaching. Vaak komen mensen met de volgende klachten als:
- zorgen maken en piekeren
- snel geïrriteerd
- slecht kunnen concentreren op werk
- slecht (in) slapen
- geen “nee” kunnen zeggen en te veel hooi op de vork nemen
- beginnende Burn-out of Bore-out klachten
- een gevoel van futloosheid
- geen zingeving meer kunnen vinden in het werk
- regelmatig en/of langdurig ziek zijn.
Individuele programma’s/trajecten Vitaliteit
- Intake; inventarisatie van de klachten, meten via HRV en bioresonantie apparatuur
- Vaststellen van doelen ter verhoging van de vitaliteit
- Bespreken van werkvormen methoden
- Vaststellen op maat programma, inclusief frequentie en duur
- Afronding en evaluatie.
Trajecten duren meestal niet langer dan 5 bijeenkomsten van 2 uur met een aflopende frequentie van 1 tot 4 weken.
Meten bij start, tijdens en na afloop van traject
Natuurlijk meten we zowel tijdens de groepsgerichte als individuele programma’s vooraf, tijdens en na afloop het effect van de voortuitgang.
Werkvormen GRASVITAAL
- Stressreacties; bewust zijn en beïnvloeden
- Onderzoek van denk- en beweeg patronen
- Patronen beoordelen op effectiviteit
- Adem- en ontspanningsoefeningen
- Houding, stevig staan en bewegen, spanning en ontspanning, stretch en rek oefeningen
- Stress af laten vloeien
- Mindfulness
- Gedachten beïnvloeden
- Educatie
- Zelfonderzoek, ervaren en ontdekking
- Maken van een individueel (en team) plan
Modellen en Theorieën
Naast het meten van de Hart coherentie en de bioresonantie maken we gebruik van een mix van stress gerelateerde theorieën, modellen en oefeningen. We putten uit de kennis van Somatic Experience (SE, Peter Levine), Neuro Affective Relation Model (NARM, Larry Heller) en Leadership by Embodiment (LE, Wendy Palmer), Focussen (Eugene Gendlin) en Geweldloze communicatie. Verder gebruiken we (ontspannings)oefeningen en theorieën afkomstig uit TCG (Traditionele Chinese Geneeswijzen) en de Ayurveda (Indiase geneeswijzen); voedingsleer, Qi Gong en Yoga. Verder maken we gebruik van Appreciative Inquiry en de logische niveau’s van Bateson (deze laatste twee vooral bij de elementen luisteren naar je hart, inspiratie, focus en bewustzijn).
De aangereikte modellen en oefeningen worden in begrijpelijke taal en gedoseerd naar de praktijk vertaald, zodat zij eenvoudig dagelijks, wekelijks, voor, tijdens of na het werk te gebruiken zijn. Onze aanpak is eenvoudig, praktisch en dynamisch. De stijl van onze begeleiding is niet Voorzichtig maar… wel Zorgvuldig!
Resultaten
Je ervaart meer plezier en voldoening in je werk. Je ervaart intrinsieke motivatie. je bent natuurlijk, zoals alle mensen nog steeds wel eens gespannen of boos tijdens je werk en je gebruikt dat nu om veranderingen te stimuleren. Je bent enthousiast en voelt je gewaardeerd. Je ontplooit makkelijker initiatieven en handelt meer pro-actief en vanuit jouw “cirkel van invloed”. Hierdoor vernieuwd en verandert jouw werk steeds. Veranderingen zijn nu welkom en voelen veel minder van bovenaf opgelegd. Het is makkelijker om in de positieve intenties van het management en de directie te geloven zonder je scepsis en je oprecht kritische houding te verliezen. Je bent oprechter betrokken bij het lot van de organisatie OF kiest voor een andere werkplek. Je werkt efficiënt en effectief en doet er alles aan om ervoor te zorgen dat de organisatie succesvol is. Dit verstaan wij onder vitaal en plezierig werken!
Losse modules
Als workshop, voor de fun, of omdat je alleen daar voor gaat!
SPRINGEST
